Archive for Kesehatan

5 Jenis Buah untuk Jus Penurun Kolesterol

5 Jenis Buah untuk Jus Penurun Kolesterol

5 Jenis Buah untuk Jus Penurun Kolesterol

 Buah merupakan sumber vitamin dan serat. Minuman penurun kolesterol bisa didapat dari sari buah. Asalkan diolah dengan benar, Anda bisa menyajikan minuman sehat untuk seluruh keluarga.

Buah-Buahan Penurun Kolesterol

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam mengonsumsi jus buah, Anda sebaiknya tidak menambahkan gula ke dalam jus. Jika ingin mengurangi keasaman, tambahkan sedikit madu agar mendapat rasa manis. Berikut adalah beberapa buah yang baik untuk menurunkan kolesterol:

1.     Lemon

Buah lemon sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Bahkan, kulit lemon pun sangat bermanfaat untuk tubuh. Lemon dapat diperas, jadi jus, atau menjadi bahan infused water.

Lemon mengandung senyawa bernama flavonoid, terutama pada bagian kulitnya. Senyawa ini bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh Anda.

Flavonoid merupakan salah satu kelompok senyawa yang mengandung antioksidan. Kandungan ini sangat dibutuhkan tubuh, terutama apabila Anda sering terpapar radikal bebas. Flavonoid yang ada pada lemon sangat berguna mengurangi risiko penyakit jantung.

2.     Apel

Ungkapan “one apple per day keeps doctor away” memang ada benarnya. Buah yang mengandung flavonoid lainnya adalah apel. Flavonoid di dalam apel disebut juga dengan quercetin. Senyawa ini dipercaya memiliki manfaat untuk mencegah penyakit seperti serangan jantung.Anda bisa mengonsumsi apel secara langsung atau menjadikannya minuman yang segar.

3.     Belimbing

Belimbing merupakan salah satu sumber buah yang mengandung vitamin C dan sejumlah nutrisi lain yang sangat berguna untuk tubuh seperti serat, vitamin A, vitamin B9, dan vitamin B3. Mengonsumsi jus belimbing atau buah belimbing langsung membantu Anda mengendalikan berat badan

Belimbing memiliki kandungan serat yang bisa membantu menyerap glukosa, sehingga tubuh bisa mengendalikan gula dalam darah. Jus belimbing menjadi salah satu minuman penurun kolesterol yang tidak hanya baik untuk pengidap kolesterol, tetapi juga sangat baik untuk pengidap diabetes.

4.     Aneka Beri

Buah beri yang dikenal di Indonesia antara lain anggur merah, stroberi, blueberry, dan raspberry. Stroberi, blueberry, dan raspberry memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi.

Anggur merah dikenal sebagai sumber antioksidan yang bisa mencegah penuaan dini. Tetapi, manfaat anggur merah lebih dari itu. Sumber nutrisi pada anggur merah juga bisa mencegah penumpukan kolesterol jahat, menyehatkan otak serta jantung. Anggur merah juga dipercaya untuk mencegah pembentukan sel kanker di dalam tubuh.

5.     Sirsak

Jus sirsak tidak hanya menyegarkan rasanya, tetapi juga mengandung banyak manfaat untuk tubuh. Sirsak bisa melancarkan pencernaan dan juga menjaga imunitas tubuh dari bakteri dan virus. Selain itu, terdapat anti radang yang mencegah hipertensi. Agar mendapat manfaat sirsak lebih baik, gantilah gula dengan madu agar tidak terlalu asam.

Mengonsumsi minuman penurun kolesterol menjadi alternatif yang baik agar tubuh terasa lebih bugar dan sehat.

Menelaah Manfaat Vitamin A dan Sumber Utamanya

Menelaah Manfaat Vitamin A dan Sumber Utamanya

Menelaah Manfaat Vitamin A dan Sumber Utamanya

Manfaat vitamin A memang terkenal sebagai yang memelihara kesehatan mata. Sebenarnya, masih banyak sekali manfaat yang didapat dari vitamin A yang dibutuhkan tubuh kita. Misalnya reproduksi, sistem imun, komunikasi antar sel, pembelahan sel, menjaga fungsi ginjal, paru-paru, jantung serta menunjang pertumbuhan.

Manfaat yang Ketika Mengkonsumsi Vitamin A

1. Mencegah dan Memperlambat Rabun Senja

Cahaya yang masuk ke mata akan diubah oleh vitamin A akan diterima otak dalam bentuk sinyal saraf. Dengan demikian, rabun senja yang terjadi akibat degenerasi mata bisa diperlambat dan dicegah oleh vitamin A yang mengandung beta karoten.

2. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Berbagai virus penyakit dapat menyerang tubuh manusia kapan saja. Oleh karena itu, tubuh kita membutuhkan vitamin A untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh agar lebih kuat melawan penyakit-penyakit tersebut. Pembentukan sel-sel imun yang berfungsi melindungi tubuh seperti sel B dan T akan dirangsang oleh vitamin A.

3. Merawat Kesehatan Kulit

Pertumbuhan rambut dan sel-sel kulit bisa dibantu dan dipelihara oleh vitamin A yang memang memiliki banyak manfaat ini. Kelembaban kulit dan rambut akan terjaga selama asupan vitamin A dalam tubuh terpenuhi. Sehingga berbagai permasalahan kulit seperti jerawat bisa teratasi selama mengkonsumsi vitamin A sesuai kebutuhan tubuh.

4. Menunjang Tumbuh Kembang Sel dan Janin

Kesehatan organ-organ tubuh dan tumbuh kembang janin sangat memerlukan peran vitamin A dalam proses pembelahan dan pertumbuhan sel-selnya. Mulai dari paru-paru, otak, jantung, jaringan tubuh pada manusia ataupun janin sangat membutuhkan asupan vitamin A. Selain itu, perkembangan sel telur dan sperma pada sistem reproduksi wanita dan pria juga membutuhkan peran Vitamin A ini.

5. Menurunkan Risiko Kanker

Risiko kanker dapat diturunkan apabila rutin mengkonsumsi vitamin A dan hal ini telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Vitamin A diketahui mengandung zat antioksidan dan karotenoid yang tinggi dalam buah dan sayur mampu menjaga tubuh dari risiko penyakit kanker.

6. Mencegah Diabetes dan Mengobati Campak

Penyakit diabetes dan jantung dapat dicegah dan diturunkan risikonya apabila mengkonsumsi makanan yang kaya zat antioksidan serta tinggi beta karoten seperti yang terkandung dalam vitamin A. Selain itu, vitamin A memiliki kandungan yang mampu mempercepat penyembuhan sakit campak.

7. Mempercepat Pertumbuhan dan Perkembangan Tulang

Selain vitamin D yang memiliki fungsi utama sebagai penutrisi tulang, vitamin A juga memiliki peran sebagai nutrisi yang mempercepat pertumbuhan dan perkembangan tulang. Seseorang dapat beresiko besar mengalami patah tulang apabila kadar vitamin A yang dimiliki sangat rendah.

Sumber Makanan yang Menghasilkan Vitamin A

Makanan yang mengandung vitamin A dan beta karoten dapat ditemukan dari produk-produk hewani dan nabati berikut:

  • Ikan salmon, makarel dan trout
  • Minyak ikan kod
  • Kuning telur
  • Organ hati dan daging-dagingan
  • Margarin
  • Susu dan keju
  • Kacang-kacangan
  • Sayur wortel, ubi merah dan paprika
  • Sayur kangkung, rumput laut dan bayam
  • Buah apel, mangga, pisang, dan pepaya.

Selain memperoleh vitamin dari sumber makanan hewani dan nabati, Anda juga dapat mengkonsumsi produk-produk Sahabat Nestle yang mengandung semua vitamin yang dibutuhkan tubuh. Jadi, jika ingin memperoleh manfaat vitamin yang bagus untuk tubuh maka Sahabat Nestle pilihannya.

5 Macam-Macam Protein Nabati Bantu Jaga Kesehatan

5 Macam-Macam Protein Nabati Bantu Jaga Kesehatan

Sekarang ini, olahan makanan apabila tidak disaring dapat menyebabkan masalah dalam kesehatan. Salah satunya adalah memicu tingginya kolesterol. Tidak jarang, banyak yang memilih protein sebagai salah satu asupan gizinya. Berikut ini ada beberapa informasi mengenai macam-macam protein nabati yang bisa Anda pilih untuk konsumsi sehari-hari.

1. Roti Gandum

Apabila Anda ingin mengganti asupan gizi yang kaya akan protein, Anda bisa memilih roti gandum ini sebagai menu sarapan Anda. Sumber protein nabati yang satu ini, bisa Anda dapatkan dengan mudah di pasaran.

Dalam 2 potong roti gandum, terdapat setidaknya 10 gram protein yang bisa memberikan Anda energi untuk beraktivitas di pagi hari. Anda bisa mengonsumsi dengan cara dimakan langsung. Bisa juga Anda tambahkan dengan selai atau susu rendah lemak.

2. Kedelai Jepang

Biasanya kedelai Jepang ini lebih terkenal disebut sebagai edamame. Edamame miliki warna hijau yang segar dan memiliki biji yang lumayan besar-besar. Saat Anda memilih edamame sebagai kudapan ditengah-tengah aktivitas harian, Anda akan merasakan nikmatnya biji kedelai yang terasa nikmat dan gurih. Anda juga bisa mengolahnya dengan cara menumis dengan sayuran lain favorit Anda. Bisa juga Anda menambahkannya ke dalam salad atau pasta pilihan Anda.

3. Kacang Arab

Kacang Arab yang juga biasa disebut sebagai chickpea ini juga memiliki istilah sebutan lain, yaitu kacang garbanzo. Kacang yang termasuk dalam protein nabati ini bisa Anda sajikan dengan cara dimakan langsung sebagai kudapan atau bisa juga ditaburkan ke dalam salad buah.

Cara pengolahannya pun terbilang cukup mudah. Apabila Anda menginginkan sebagai taburan salad, lumatkan atau haluskan terlebih dahulu menggunakan blender dengan sedikit tambahan minyak almond.

4. Kacang Almond

Selain terkenal akan kandungan vitamin E yang bagus untuk kulit, kacang almond juga mengandung protein yang bagus untuk tubuh. Salah satu manfaat dari kacang almond ini bisa mendorong kesehatan tulang sekaligus meringankan nyeri otot dan kejang. Apabila Anda ingin mengonsumsi kacang almond ini, Anda bisa langsung menjadikannya camilan atau bisa juga digunakan sebagai tambahan menu lain layaknya kacang Arab.

5. Alpukat

Protein nabati lainnya bisa Anda temukan dalam buah hijau lonjong ini. Buah yang terkenal dikonsumsi sebagai jus ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan protein. Buah ini bisa Anda konsumsi langsung tanpa gula atau sebagai tambahan menu lainnya. Misalnya salad buah, tambahan menu sarapan pagi dengan sereal atau dikonsumsi langsung.

Demikianlah beberapa informasi mengenai macam-macam protein nabati yang bisa Anda pilih. Protein ini bisa Anda gunakan sebagai menu utama terutama bagi Anda yang memilih menu vegetarian. Pilihan-pilihan protein tersebut juga bisa Anda konsumsi bagi yang memiliki kolesterol cenderung tinggi. Pastikan terlebih dahulu Anda mengkonsultasikannya dengan dokter.

Apa Saja Sih Obat Diabetes Yuk Cari Tahu!

Apa Saja Sih Obat Diabetes? Yuk Cari Tahu!

Diabetes merupakan penyakit kronis dimana kadar gula atau glukosa darah meningkat. Diabetes dibedakan menjadi dua jenis, diabetes tipe 1 dimana pankreas tidak dapat memproduksi insulin, dan diabetes tipe 2 dimana hanya sebagian penderitanya memerlukan insulin. Lantas apa saja sih obat diabetes? Karena diabetes dapat menimbulkan komplikasi jika tidak dikontrol dengan baik.

Namun rupanya tidak semua penderita diabetes melitus atau kencing manis harus ditangani dengan obat. Dalam tahap awal pengobatan, umumnya dokter terlebih dahulu menyarankan pasien untuk menerapkan gaya hidup sehat dan mengatur pola makan.

Namun pada beberapa kasus memang penderita diabetes memerlukan obat-obatan tertentu yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh. Berikut ini obat diabetes yang umum dan direkomendasikan.

  1. Metformin

Obat yang satu ini adalah obat generik yang paling banyak diresepkan dokter bagi para penderita diabetes tipe 2. Metformin berperan sebagai penurun kadar gula yang meningkat, dapat dikonsumsi bersama dengan obat penurun gula darah lainnya ataupun sebagai obat tunggal. Metformin tidak dapat dikonsumsi penderita diabetes tipe 1, dimana organ pankreasnya tidak lagi memproduksi insulin.

  1. Meglitinide

Meglitinide merupakan obat yang mampu merangsang pankreas agar menghasilkan lebih banyak insulin. Namun obat yang satu ini dapat menyebabkan penambahan berat badan serta gula darah rendah, karena itulah Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat ini. Contoh obat dari golongan Meglitinide diantaranya adalah Starlix dan juga Prandin.

  1. Sulfonilurea

Obat diabates selanjutnya adalah Sulfonilurea. Obat yang satu ini memang terbilang obat lawas, namun hingga saat ini masih banyak dikonsumsi karena efektif untuk membantu mengontrol gejala diabetes. Contoh obat generik golongan Sulfonilurea adalah

  • Glimepiride

Glimepiride merupakan obat pengontrol kadar gula darah tinggi pada pengidap diabetes tipe 2. Obat ini tidak dapat dikonsumsi oleh pengidap diabetes tipe 1, karena Glimepiride bekerja untuk membantu menurunkan gula darah penderita yang tubuhnya masih mampu memproduksi insulin secara alami.

  • Glipizide

Glipizide dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh, bekerja dengan menstimulasi pelepasan insulin yang berasal dari sel beta pankreas. Selain itu obat ini juga mampu mengurangi jumlah glukosa yang dihasilkan oleh organ hati.

  • Glibenclamide

Glibenclamide atau Glyburide merupakan obat diabetes yang dapat menurunkan kadar gula darah. Obat ini bekerja dengan merangsang tubuh untuk dapat mengeluarkan lebih banyak insulin, sehingga dapat mengikat glukosa dalam aliran darah.

  1. Terapi Insulin

Bagi para penderita diabetes tipe 1, terapi insulin merupakan metode andalan untuk mengontrol diabetes. Hal ini dikarenakan pankreas dari para penderita diabetes tipe 1 sudah tidak dapat memproduksi insulin.

Namun tak jarang pula para penderita diabetes tipe 2 yang juga membutuhkan terapi insulin. Karena meskipun kondisi pankreasnya masih dapat menghasilkan hormon insulin, tubuh sudah tidak dapat lagi merespon insulin.

Inilah Cara Mengendalikan Gula Darah

Kesehatan tubuh serta gaya hidup sehat merupakan hal penting tak hanya bagi orang sehat, namun juga bagi para penderita diabetes. Berikut ini hal-hal yang perlu Anda perhatikan guna mengendalikan gula darah dalam tubuh, diantaranya

  • Olahraga

Bagi para penderita diabetes, olahraga merupakan cara hidup sehat yang penting dan mudah untuk dilakukan. Karena pada saat berolahraga otot tubuh akan menggunakan glukosa atau gula untuk menghimpun energi, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin secara efisien.

  • Makan Sehat

Hal yang perlu diperhatikan para penderita diabetes adalah menjaga asupan makanan. Disarankan untuk mengonsumsi buah, sayur, ikan, sumber serat yang cukup, dan menghindari makanan yang mengandung gula tinggi.

Itulah jawaban dari apa saja sih obat diabetes? Tak lupa untuk rutin melakukan check-up paling tidak 6 bulan sekali.