Archive for Kesehatan

5 Macam-Macam Protein Nabati Bantu Jaga Kesehatan

5 Macam-Macam Protein Nabati Bantu Jaga Kesehatan

Sekarang ini, olahan makanan apabila tidak disaring dapat menyebabkan masalah dalam kesehatan. Salah satunya adalah memicu tingginya kolesterol. Tidak jarang, banyak yang memilih protein sebagai salah satu asupan gizinya. Berikut ini ada beberapa informasi mengenai macam-macam protein nabati yang bisa Anda pilih untuk konsumsi sehari-hari.

1. Roti Gandum

Apabila Anda ingin mengganti asupan gizi yang kaya akan protein, Anda bisa memilih roti gandum ini sebagai menu sarapan Anda. Sumber protein nabati yang satu ini, bisa Anda dapatkan dengan mudah di pasaran.

Dalam 2 potong roti gandum, terdapat setidaknya 10 gram protein yang bisa memberikan Anda energi untuk beraktivitas di pagi hari. Anda bisa mengonsumsi dengan cara dimakan langsung. Bisa juga Anda tambahkan dengan selai atau susu rendah lemak.

2. Kedelai Jepang

Biasanya kedelai Jepang ini lebih terkenal disebut sebagai edamame. Edamame miliki warna hijau yang segar dan memiliki biji yang lumayan besar-besar. Saat Anda memilih edamame sebagai kudapan ditengah-tengah aktivitas harian, Anda akan merasakan nikmatnya biji kedelai yang terasa nikmat dan gurih. Anda juga bisa mengolahnya dengan cara menumis dengan sayuran lain favorit Anda. Bisa juga Anda menambahkannya ke dalam salad atau pasta pilihan Anda.

3. Kacang Arab

Kacang Arab yang juga biasa disebut sebagai chickpea ini juga memiliki istilah sebutan lain, yaitu kacang garbanzo. Kacang yang termasuk dalam protein nabati ini bisa Anda sajikan dengan cara dimakan langsung sebagai kudapan atau bisa juga ditaburkan ke dalam salad buah.

Cara pengolahannya pun terbilang cukup mudah. Apabila Anda menginginkan sebagai taburan salad, lumatkan atau haluskan terlebih dahulu menggunakan blender dengan sedikit tambahan minyak almond.

4. Kacang Almond

Selain terkenal akan kandungan vitamin E yang bagus untuk kulit, kacang almond juga mengandung protein yang bagus untuk tubuh. Salah satu manfaat dari kacang almond ini bisa mendorong kesehatan tulang sekaligus meringankan nyeri otot dan kejang. Apabila Anda ingin mengonsumsi kacang almond ini, Anda bisa langsung menjadikannya camilan atau bisa juga digunakan sebagai tambahan menu lain layaknya kacang Arab.

5. Alpukat

Protein nabati lainnya bisa Anda temukan dalam buah hijau lonjong ini. Buah yang terkenal dikonsumsi sebagai jus ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan protein. Buah ini bisa Anda konsumsi langsung tanpa gula atau sebagai tambahan menu lainnya. Misalnya salad buah, tambahan menu sarapan pagi dengan sereal atau dikonsumsi langsung.

Demikianlah beberapa informasi mengenai macam-macam protein nabati yang bisa Anda pilih. Protein ini bisa Anda gunakan sebagai menu utama terutama bagi Anda yang memilih menu vegetarian. Pilihan-pilihan protein tersebut juga bisa Anda konsumsi bagi yang memiliki kolesterol cenderung tinggi. Pastikan terlebih dahulu Anda mengkonsultasikannya dengan dokter.

Apa Saja Sih Obat Diabetes Yuk Cari Tahu!

Apa Saja Sih Obat Diabetes? Yuk Cari Tahu!

Diabetes merupakan penyakit kronis dimana kadar gula atau glukosa darah meningkat. Diabetes dibedakan menjadi dua jenis, diabetes tipe 1 dimana pankreas tidak dapat memproduksi insulin, dan diabetes tipe 2 dimana hanya sebagian penderitanya memerlukan insulin. Lantas apa saja sih obat diabetes? Karena diabetes dapat menimbulkan komplikasi jika tidak dikontrol dengan baik.

Namun rupanya tidak semua penderita diabetes melitus atau kencing manis harus ditangani dengan obat. Dalam tahap awal pengobatan, umumnya dokter terlebih dahulu menyarankan pasien untuk menerapkan gaya hidup sehat dan mengatur pola makan.

Namun pada beberapa kasus memang penderita diabetes memerlukan obat-obatan tertentu yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh. Berikut ini obat diabetes yang umum dan direkomendasikan.

  1. Metformin

Obat yang satu ini adalah obat generik yang paling banyak diresepkan dokter bagi para penderita diabetes tipe 2. Metformin berperan sebagai penurun kadar gula yang meningkat, dapat dikonsumsi bersama dengan obat penurun gula darah lainnya ataupun sebagai obat tunggal. Metformin tidak dapat dikonsumsi penderita diabetes tipe 1, dimana organ pankreasnya tidak lagi memproduksi insulin.

  1. Meglitinide

Meglitinide merupakan obat yang mampu merangsang pankreas agar menghasilkan lebih banyak insulin. Namun obat yang satu ini dapat menyebabkan penambahan berat badan serta gula darah rendah, karena itulah Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat ini. Contoh obat dari golongan Meglitinide diantaranya adalah Starlix dan juga Prandin.

  1. Sulfonilurea

Obat diabates selanjutnya adalah Sulfonilurea. Obat yang satu ini memang terbilang obat lawas, namun hingga saat ini masih banyak dikonsumsi karena efektif untuk membantu mengontrol gejala diabetes. Contoh obat generik golongan Sulfonilurea adalah

  • Glimepiride

Glimepiride merupakan obat pengontrol kadar gula darah tinggi pada pengidap diabetes tipe 2. Obat ini tidak dapat dikonsumsi oleh pengidap diabetes tipe 1, karena Glimepiride bekerja untuk membantu menurunkan gula darah penderita yang tubuhnya masih mampu memproduksi insulin secara alami.

  • Glipizide

Glipizide dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh, bekerja dengan menstimulasi pelepasan insulin yang berasal dari sel beta pankreas. Selain itu obat ini juga mampu mengurangi jumlah glukosa yang dihasilkan oleh organ hati.

  • Glibenclamide

Glibenclamide atau Glyburide merupakan obat diabetes yang dapat menurunkan kadar gula darah. Obat ini bekerja dengan merangsang tubuh untuk dapat mengeluarkan lebih banyak insulin, sehingga dapat mengikat glukosa dalam aliran darah.

  1. Terapi Insulin

Bagi para penderita diabetes tipe 1, terapi insulin merupakan metode andalan untuk mengontrol diabetes. Hal ini dikarenakan pankreas dari para penderita diabetes tipe 1 sudah tidak dapat memproduksi insulin.

Namun tak jarang pula para penderita diabetes tipe 2 yang juga membutuhkan terapi insulin. Karena meskipun kondisi pankreasnya masih dapat menghasilkan hormon insulin, tubuh sudah tidak dapat lagi merespon insulin.

Inilah Cara Mengendalikan Gula Darah

Kesehatan tubuh serta gaya hidup sehat merupakan hal penting tak hanya bagi orang sehat, namun juga bagi para penderita diabetes. Berikut ini hal-hal yang perlu Anda perhatikan guna mengendalikan gula darah dalam tubuh, diantaranya

  • Olahraga

Bagi para penderita diabetes, olahraga merupakan cara hidup sehat yang penting dan mudah untuk dilakukan. Karena pada saat berolahraga otot tubuh akan menggunakan glukosa atau gula untuk menghimpun energi, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin secara efisien.

  • Makan Sehat

Hal yang perlu diperhatikan para penderita diabetes adalah menjaga asupan makanan. Disarankan untuk mengonsumsi buah, sayur, ikan, sumber serat yang cukup, dan menghindari makanan yang mengandung gula tinggi.

Itulah jawaban dari apa saja sih obat diabetes? Tak lupa untuk rutin melakukan check-up paling tidak 6 bulan sekali.

Cara mengurangi lemak perut yang efektif untuk wanita

Cara mengurangi lemak perut yang efektif untuk wanita

Obsesi wanita bukan hanya tas mewah, sepatu hak tinggi, atau gaun yang modis, tetapi juga lemak perut. Ini membuat wanita tidak lagi percaya diri dengan penampilannya. Kami akan membantu Anda mendapatkan fisik yang sempurna dengan cara mengurangi lemak perut bagi wanita dengan cara yang sederhana tetapi tidak mahal. Mari aplikasikan dan lihat hasil penurunan berat badan setelah beberapa minggu ke depan.

Cara mengurangi lemak perut yang efektif untuk wanita

Minumlah segelas air sebelum makan

Untuk menghilangkan lemak perut secara efektif, sebelum beberapa menit, Anda harus minum segelas air, yang akan membuat Anda merasa kenyang dan tidak makan terlalu banyak.

Menghilangkan lemak perut bagian bawah untuk wanita dengan garam panggang

Ketika Anda menggosok perut Anda, gunakana garam panggang untuk membantu Anda menghilangkan lemak perut secara efektif. Caranya sederhana, Anda cukup mengambil sedikit garam, panggang sampai panas lalu masukan ke dalam handuk katun yang lembut. Garam panggang yang dikemas dalam handuk, gosokan dengan hati-hati di perut bagian bawah setiap hari untuk mendapatkan hasil positif.

Pernapasan lambat

Metode ini sangat sederhana dan dapat diterapkan kapan saja, bahkan ketika bekerja. Ketika Anda merasa lelah atau stres, perhatikan pernapasan Anda dan kurangi pernapasan Anda serta membantu keseimbangan tubuh untuk melarutkan lemak perut.

Yoghurt

Makan yogurt tanpa gula 3 kali, enzim dalam yogurt untuk mengkonsumsi energi berlebih dengan cepat, hindari akumulasi ke lemak perut.

Berenang

Latihan dan olahraga akan sangat berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat untuk pria dan wanita tetapi tidak terlalu sulit bukan?
Pijat perut

Pijat perut akan mengurangi lemak dan kelelahan sambil meningkatkan suhu kulit, membakar kelebihan lemak, meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi asupan nutrisi.

Mobilitas

Dari pukul 16.00 hingga 21.00, cobalah untuk membuat tubuh membakar kalori terbanyak, tetapi jangan merasa lelah karena itu adalah waktu yang ideal untuk berolahraga untuk mengurangi lemak perut.

Pisahkan makanan dan makan perlahan

Daripada makan tiga makanan utama dengan banyak makanan, pecahkan mereka menjadi diet pelangsing. Makanan ringan harus diperkaya dengan buah-buahan manis seperti mangga, apel, stroberi, atau sup yoghurt atau sayuran.

Semoga cara-cara menurunkan lemak perut pada wanita akan memberi Anda hasil yang positif, sehingga Anda dapat memamerkan bentuk tubuh Anda dengan kepercayaan diri dan keyakinan Anda di depan orang lain.